Испанский специалист рассказал, как похудеть быстро и без диет


© Фото: pixabay.com

Эффективно зарекомендовал себя так называемый «метод тарелки».

Чтобы похудеть, можно не садиться на строгую диету, а контролировать питание, пользуясь «методом тарелки». Об этом, как пишет "Лента", рассказал диетолог Адриана Орос.

Так, половину тарелки при приеме пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), а еще четверть — сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб). В еду допустимо добавить немного оливкового масла, орехов или авокадо.

Орос считает, что желающие похудеть неверно выбирают набор белков и углеводов, забывая соблюдать разнообразие пищи.

Нельзя использовать в качестве белковой пищи полуфабрикаты, отметила она.

По теме
Все новости из рубрики «ЗОЖ»

перейти на полную версию сайта
© Создано ОАО Spbnews, 2003-2020