Удлинить световой день
Психологи отмечают, что солнечное голодание снижает жизненный тонус. Осенью человек чаще становится вялыми, заторможенным, испытывает эмоциональный дискомфорт.
Самый большой заряд солнечной энергии мы получаем на восходе солнца. Вставайте пораньше, распахните шторы, посмотрите, как появляются первые лучи солнца.
Даже если с восходом не получилось, и за окном дождь, то хотя бы не загоняйте себя в темноту. Никаких жалюзи и плотных штор в офисе, только яркое освещение. Выходите на обед на улицу, прогуляйтесь в парке, подышите влажным осенним воздухом.
Специалисты отмечают, что солярий поможет получить необходимую порцию ультрафиолета. Для этого достаточно находиться в солярии 5 минут.
Смена обстановки
В идеале было бы здорово поехать в отпуск, но если с ним не получается. То перемены даже выходные ничуть не хуже отпуска. Проведите свободное время на свежем отдыхе, съездите за город или погуляйте по городу или в парке. Также важно менять обстановку дома.
Сделайте перестановку мебели, повесьте новые шторы, купите яркие подушки на диван, положите на журнальный столик апельсины. Чем ярче и новее будут расставлены акценты, тем более неузнаваемым станет помещение. Используйте правила цветотерапии, чтобы добиться изменений на эмоциональном уровне.
Навести порядок в гардеробе
Проведите ревизию в шкафах: смело выкидывайте то, что вам уже давно не нравится, перешивайте, отрезайте – творите. Осень – отличное время для экспериментов со стилем. Пиджаки, жакеты, шарфики, разноцветные платья – комбинируйте вещи в самых неожиданных вариантах, и вы вполне можете придумать яркий стильный образ. А потом устройте шопинг – и приобретите пару новых, по-осеннему ярких и стильных вещиц.
Заняться творчеством
Быть может вы с детства мечтали рисовать? Тогда стоит приобрести мольберт и краски, приобщите к этому друзей и отправьтесь с ними в осенний парк порисовать пейзажи. Если с рисованием не выходит, обратитесь к кулинарии, вязанию. А может, глядя на мыло ручной работы в магазине, вы хотели попробовать сварить такое сами? Любое творческое занятие поможет отвлечься от хандры и поможет провести время не только интересно, но и с пользой.
Занять спортом
Заняться спортом
Интенсивные физические нагрузки вызывают выработку эндорфинов, что на время повышает настроение регулярные занятия спортом или активный отдых способны положительно влиять на эмоциональное состояние и помочь при легкой депрессии или хандре. Однако, чтобы не перегрузить тренировками и без того уставший организм в осенний период, фитнес-инструкторы советуют выбирать умеренные физические нагрузки.
Специалисты отмечают, что следует учитывать несколько важных моментов. Длительность тренировки не должна превышать 50 минут. Также не забывайте следить за пульсом. Тренироваться достаточно три-четыре раза в неделю. Время занятий не имеет значения, если это на ранее утро (до 7 часов) или поздний вечер (после 22 часов).
